La Thérapie Cognitivo-Comportemental
Hypnothérapie Marseille
Qu’est-ce qu’est la T.C.C ?
La Thérapie Cognitivo-Comportemental est une thérapie brève, on part du principe qu’un comportement inadapté (par exemple une phobie) est le résultat d’un apprentissage lié à certaines expériences antérieures survenues dans des situations similaires, puis maintenues par les contingences de l’environnement.
On porte un regard particulier sur les cognitions qui déclenchent les comportements pathologiques.
Ces « cognitions » sont des croyances très profondes, à un niveau émotionnel que les sujets ont du mal à changer, même si elles les font souffrir.
Ces erreurs de cognition sont appelées distorsion, ils en existent plusieurs comme :
La surgénéralisation
Elle n’a pas voulu sortir avec moi. Je sais bien que je n’arriverai jamais à sortir avec une fille !
Très présente dans les phobies.
La maximalisation du négatif
Je n’ai pas fini mon travail à temps je ne suis qu’un raté !
Alors que le « 3/4 du travail est fait
La personnalisation
Ce qui arrive est entièrement ma faute !
Alors qu’il y’a beaucoup de raisons qui explique cela.
En réaction à ces erreurs de pensées, ils peuvent essayer de les compenser par des « comportements » inadéquats qui leur apportent de la souffrance.
Une fois les distorsions et fausses croyances subjectives mises à jour, le travail se fait sur le comportement en planifiant ensemble la nouvelle routine à mettre en place, renforcée par des contingences positives ou négatives. Hypnothérapie Marseille.
Pour résumer
Le but d’une Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est donc de soulager la personne en l’aidant à rendre ses cognitions, et ses comportements plus en phase avec son environnement. Pour en savoir plus sur l’Hypnose Anxiété à Marseille contactez votre hypnothérapeute.